遠(yuǎn)離考前內(nèi)卷 青少年謹(jǐn)防心血管疾病

中高考臨近，緊張啊！許多學(xué)生為了在考前進(jìn)行最后沖刺，夜里熬到兩三點(diǎn)，早上五六點(diǎn)就起來(lái)用功讀書；家長(zhǎng)也不敢含糊，一日三餐、生活起居無(wú)微不至，可還是怕孩子發(fā)揮失常。很多考生在考前認(rèn)為，每一天都“很難熬”，但又絲毫不敢松懈；家長(zhǎng)也表示，孩子們“卷得更厲害”。

連云港一四九醫(yī)院心血管內(nèi)科主任、副主任醫(yī)師范泉提醒家長(zhǎng)，這樣的做法，不僅會(huì)引起考生在考前不必要的緊張，還會(huì)因?yàn)樽飨⒉灰?guī)律，增加考生心臟負(fù)擔(dān)，增大孩子患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。考生應(yīng)摒棄不良的生活方式，培養(yǎng)健康生活習(xí)慣，呵護(hù)身心健康，信心滿滿地迎接考前的每一天。

心血管疾病 不再是老年人“專利”

談到心血管疾病，很多家長(zhǎng)都認(rèn)為這是“老年病”，與青少年無(wú)關(guān)。范泉提醒考生與家長(zhǎng)，心血管疾病患者在以前的確是以老年人為主，近些年，隨著電子產(chǎn)品的影響，青少年受熬夜、飲食不平衡、學(xué)習(xí)壓力造成的心理壓力等因素影響，心血管疾病越來(lái)越呈現(xiàn)出年輕化趨勢(shì)。范泉認(rèn)為，家長(zhǎng)與考生首先要了解心血管疾病，才能做到更好地預(yù)防。

心血管疾病是指由于心臟或血管的功能或結(jié)構(gòu)異常而導(dǎo)致的一類疾病，包括高血壓、冠心病、心肌梗死、腦卒中等。范泉表示，心血管疾病的發(fā)生和發(fā)展是一個(gè)漸進(jìn)的過程，因此可以通過早期、有效的干預(yù)危險(xiǎn)因素，來(lái)預(yù)防或延緩心血管疾病的發(fā)生和進(jìn)展。因此，無(wú)論是考生，還是其他青少年人群，在平時(shí)就培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣，對(duì)于預(yù)防心血管疾病具有重要意義。

避免久坐 適度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)抵抗力

久坐，是危害青少年健康的“殺手”，臨考前，考生們的運(yùn)動(dòng)時(shí)間普遍都會(huì)減少，一些考生在休息的時(shí)間，抱著手機(jī)刷刷視頻，或是在電腦前娛樂一下，一坐就是一整天，甚至是除了吃飯和上廁所，幾乎不會(huì)挪動(dòng)位置，這樣的生活習(xí)慣很可能導(dǎo)致血管面臨巨大的威脅。當(dāng)我們的身體健康出現(xiàn)異樣的時(shí)候，是會(huì)發(fā)出“警報(bào)”的。心血管疾病也是如此，胸悶胸痛、手指麻木、頭暈頭痛等，都是心血管疾病“開大招”前的癥狀。

范泉建議考生，每天堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，是預(yù)防心血管疾病的最佳方式。有氧運(yùn)動(dòng)不僅以氧氣為動(dòng)力，還需要全身主要肌肉群長(zhǎng)期參與運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉心肺功能，使心血管系統(tǒng)更加有效、快速將氧氣輸送到身體各個(gè)部位。登山、跑步、騎自行車等，都是有氧運(yùn)動(dòng)，考生可根據(jù)自己的身體情況，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，不宜過于激烈。

規(guī)律作息 養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣

培養(yǎng)健康的生活方式，也是預(yù)防心血管疾病的有效手段。營(yíng)養(yǎng)均衡的一日三餐，規(guī)律的睡眠作息，都必不可少。范泉建議家長(zhǎng)為考生烹制低鹽低脂飲食。控制每日食鹽攝入量不超過6克，減少動(dòng)物性油脂和膽固醇的攝入，多吃富含不飽和脂肪酸的植物油和深海魚類。每日蛋白質(zhì)攝入量，應(yīng)占總熱量的15%～20%，優(yōu)選優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚、蛋、奶、豆類及豆制品等。每日食用400———500克新鮮蔬菜和1———2個(gè)水果，以補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。此外，還要適當(dāng)增加鈣、鎂、鉀等微量元素的攝入，這些元素對(duì)維持心血管功能有重要作用，可從牛奶、豆?jié){、海帶等食物中獲取。

家長(zhǎng)作為孩子的榜樣，要以身作則。戒煙限酒，告知孩子遠(yuǎn)離煙酒及其危害性。吸煙可導(dǎo)致血管收縮、血壓升高、血液黏稠度增大，增大心血管事件的風(fēng)險(xiǎn)。飲酒可使心率加快、心肌耗氧量增大，加重心肌缺氧，誘發(fā)心絞痛或心肌梗死等情況。此外，家長(zhǎng)還應(yīng)關(guān)注孩子心理健康。長(zhǎng)期的緊張、焦慮等不良情緒，可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，使心率加快、血壓升高、血管收縮，誘發(fā)或加重心血管疾病。建議青少年培養(yǎng)良好的情緒管理能力，學(xué)會(huì)放松自己，保持樂觀積極的態(tài)度。 

總之，預(yù)防心血管疾病，不僅僅要從備考時(shí)做起，青少年在日常生活中，就應(yīng)該有相關(guān)的預(yù)防意識(shí)，這是一項(xiàng)長(zhǎng)期而系統(tǒng)的工作，需要家庭、學(xué)校、社會(huì)和醫(yī)療機(jī)構(gòu)共同參與和支持。只有從小培養(yǎng)健康的生活方式，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和控制心血管病危險(xiǎn)因素，才能有效降低心血管病的發(fā)生和發(fā)展，保障青少年的身心健康，為未來(lái)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

科室簡(jiǎn)介

內(nèi)二科承擔(dān)著心血管和內(nèi)分泌兩大重點(diǎn)學(xué)科的建設(shè)任務(wù)。科室堅(jiān)持發(fā)展是硬道理的理念，堅(jiān)持團(tuán)隊(duì)協(xié)作，以科技創(chuàng)新興科、以優(yōu)質(zhì)服務(wù)立科、以嚴(yán)格管理治科、努力構(gòu)建和諧、奮進(jìn)、創(chuàng)新的科室。擁有胰島素泵、動(dòng)態(tài)血糖監(jiān)測(cè)系統(tǒng)、多功能全定量金標(biāo)測(cè)定儀、整合型末梢血糖檢測(cè)系統(tǒng)等設(shè)備。目前某些研究在全市處于領(lǐng)先水平，形成了優(yōu)勢(shì)明顯、特色鮮明、在全市有一定影響的學(xué)科。在冠心病、急性冠脈綜合征（急性心肌梗死、不穩(wěn)定型心絞痛）、高血壓、心力衰竭、心律失常、風(fēng)濕性心臟病、心肌病、血脂紊亂、先天性心臟病等心血管疾病診斷和治療上有著豐富的經(jīng)驗(yàn)。

專家簡(jiǎn)介：

范泉，心血管內(nèi)科主任、內(nèi)分泌科主任，副主任醫(yī)師。研究課題曾獲南京軍區(qū)科技創(chuàng)新獎(jiǎng)，2011年入選南京軍區(qū)科技人才培養(yǎng)計(jì)劃“122工程”，2014年被列入“連云港市521高層次人才培養(yǎng)工程”。從事內(nèi)分泌及代謝病科臨床工作20余年，在糖尿病、甲狀腺疾病、腎上腺和垂體疾病及冠心病、高血壓、心肌病、心律失常、心力衰竭的診療方面有較高的造詣。特別在糖尿病合并心血管疾病的治療，以及糖尿病合并慢性并發(fā)癥的管理上有一定的優(yōu)勢(shì)。（喬木 徐川 田震 武璟）

總值班: 吳弋     編輯: 田震     

來(lái)源: 連云港發(fā)布

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