遠離考前內卷 青少年謹防心血管疾病

中高考臨近，緊張啊！許多學生為了在考前進行最后沖刺，夜里熬到兩三點，早上五六點就起來用功讀書；家長也不敢含糊，一日三餐、生活起居無微不至，可還是怕孩子發揮失常。很多考生在考前認為，每一天都“很難熬”，但又絲毫不敢松懈；家長也表示，孩子們“卷得更厲害”。

連云港一四九醫院心血管內科主任、副主任醫師范泉提醒家長，這樣的做法，不僅會引起考生在考前不必要的緊張，還會因為作息不規律，增加考生心臟負擔，增大孩子患心血管疾病的風險。考生應摒棄不良的生活方式，培養健康生活習慣，呵護身心健康，信心滿滿地迎接考前的每一天。

心血管疾病 不再是老年人“專利”

談到心血管疾病，很多家長都認為這是“老年病”，與青少年無關。范泉提醒考生與家長，心血管疾病患者在以前的確是以老年人為主，近些年，隨著電子產品的影響，青少年受熬夜、飲食不平衡、學習壓力造成的心理壓力等因素影響，心血管疾病越來越呈現出年輕化趨勢。范泉認為，家長與考生首先要了解心血管疾病，才能做到更好地預防。

心血管疾病是指由于心臟或血管的功能或結構異常而導致的一類疾病，包括高血壓、冠心病、心肌梗死、腦卒中等。范泉表示，心血管疾病的發生和發展是一個漸進的過程，因此可以通過早期、有效的干預危險因素，來預防或延緩心血管疾病的發生和進展。因此，無論是考生，還是其他青少年人群，在平時就培養健康的生活習慣，對于預防心血管疾病具有重要意義。

避免久坐 適度運動增強抵抗力

久坐，是危害青少年健康的“殺手”，臨考前，考生們的運動時間普遍都會減少，一些考生在休息的時間，抱著手機刷刷視頻，或是在電腦前娛樂一下，一坐就是一整天，甚至是除了吃飯和上廁所，幾乎不會挪動位置，這樣的生活習慣很可能導致血管面臨巨大的威脅。當我們的身體健康出現異樣的時候，是會發出“警報”的。心血管疾病也是如此，胸悶胸痛、手指麻木、頭暈頭痛等，都是心血管疾病“開大招”前的癥狀。

范泉建議考生，每天堅持做有氧運動，是預防心血管疾病的最佳方式。有氧運動不僅以氧氣為動力，還需要全身主要肌肉群長期參與運動，可以鍛煉心肺功能，使心血管系統更加有效、快速將氧氣輸送到身體各個部位。登山、跑步、騎自行車等，都是有氧運動，考生可根據自己的身體情況，選擇適合自己的運動強度和運動時間，不宜過于激烈。

規律作息 養成良好飲食習慣

培養健康的生活方式，也是預防心血管疾病的有效手段。營養均衡的一日三餐，規律的睡眠作息，都必不可少。范泉建議家長為考生烹制低鹽低脂飲食。控制每日食鹽攝入量不超過6克，減少動物性油脂和膽固醇的攝入，多吃富含不飽和脂肪酸的植物油和深海魚類。每日蛋白質攝入量，應占總熱量的15%～20%，優選優質蛋白質，如瘦肉、魚、蛋、奶、豆類及豆制品等。每日食用400———500克新鮮蔬菜和1———2個水果，以補充維生素、礦物質和膳食纖維。此外，還要適當增加鈣、鎂、鉀等微量元素的攝入，這些元素對維持心血管功能有重要作用，可從牛奶、豆漿、海帶等食物中獲取。

家長作為孩子的榜樣，要以身作則。戒煙限酒，告知孩子遠離煙酒及其危害性。吸煙可導致血管收縮、血壓升高、血液黏稠度增大，增大心血管事件的風險。飲酒可使心率加快、心肌耗氧量增大，加重心肌缺氧，誘發心絞痛或心肌梗死等情況。此外，家長還應關注孩子心理健康。長期的緊張、焦慮等不良情緒，可導致交感神經興奮，使心率加快、血壓升高、血管收縮，誘發或加重心血管疾病。建議青少年培養良好的情緒管理能力，學會放松自己，保持樂觀積極的態度。 

總之，預防心血管疾病，不僅僅要從備考時做起，青少年在日常生活中，就應該有相關的預防意識，這是一項長期而系統的工作，需要家庭、學校、社會和醫療機構共同參與和支持。只有從小培養健康的生活方式，及時發現和控制心血管病危險因素，才能有效降低心血管病的發生和發展，保障青少年的身心健康，為未來打下堅實的基礎。

科室簡介

內二科承擔著心血管和內分泌兩大重點學科的建設任務。科室堅持發展是硬道理的理念，堅持團隊協作，以科技創新興科、以優質服務立科、以嚴格管理治科、努力構建和諧、奮進、創新的科室。擁有胰島素泵、動態血糖監測系統、多功能全定量金標測定儀、整合型末梢血糖檢測系統等設備。目前某些研究在全市處于領先水平，形成了優勢明顯、特色鮮明、在全市有一定影響的學科。在冠心病、急性冠脈綜合征（急性心肌梗死、不穩定型心絞痛）、高血壓、心力衰竭、心律失常、風濕性心臟病、心肌病、血脂紊亂、先天性心臟病等心血管疾病診斷和治療上有著豐富的經驗。

專家簡介：

范泉，心血管內科主任、內分泌科主任，副主任醫師。研究課題曾獲南京軍區科技創新獎，2011年入選南京軍區科技人才培養計劃“122工程”，2014年被列入“連云港市521高層次人才培養工程”。從事內分泌及代謝病科臨床工作20余年，在糖尿病、甲狀腺疾病、腎上腺和垂體疾病及冠心病、高血壓、心肌病、心律失常、心力衰竭的診療方面有較高的造詣。特別在糖尿病合并心血管疾病的治療，以及糖尿病合并慢性并發癥的管理上有一定的優勢。（喬木 徐川 田震 武璟）

總值班: 吳弋     編輯: 田震     

來源: 連云港發布

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