霜降進補要注意，別讓“養生”變“傷身”！

【連網】  霜降是秋季的最后一個節氣，意味著晝夜溫差變大，天氣逐漸變冷。俗話說“補冬不如補霜降”，此時人們會通過飲食進補等方式，增強體質，提高抗病能力，以應對即將到來的寒冬。那么，霜降進補養生存在哪些誤區和禁忌？需要注意哪些方面？“真真”為您解惑養生常識，遠離進補誤區。

  誤區一：進補就要多吃肉多喝湯？

  真相：可能增加消化負擔。很多人覺得肉湯、魚湯營養豐富，多吃肉多喝湯能滋補身體。但從營養學角度看，肉湯中的營養價值并不高，還含有大量脂肪，吃多了會導致肥胖、“三高”等健康問題，而且過多攝入大魚大肉也會增加消化系統的負擔。

  誤區二：服用補藥多多益善？

  真相：過量服用補藥危害健康。實際上，所謂“多吃補藥，有病治病，無病強身”的說法并不科學。如果本身存在脾胃功能減弱的情況，此時突然大量進補，會驟然加重脾胃及肝臟的負擔，危害健康。

  誤區三：補品越貴越好？

  真相：并非如此。進補養生要以“實用有效”為原則，因人而異，對癥下藥。價格昂貴的補品如燕窩、人參之類并非每個人都適合，如果本身比較強壯，吃了這些補品反而容易生瘡、冒火，得不償失。

  誤區四：自制藥酒補身體？

  真相：飲用自制藥酒存在諸多風險。藥酒是中醫用于防治疾病的傳統劑型之一，在民間廣泛應用。有人為了養生保健，常常飲用自制藥酒。殊不知，隨意泡制、飲用自制藥酒存在諸多風險。一旦選用錯誤的泡酒藥材，不但起不到防病治病、強身健體的功效，還可能加重病情，甚至威脅生命。

  誤區五：藥酒人人都能喝？

  真相：所謂“藥酒補身體，人人都能喝”的說法不正確。應該在醫生指導下，根據體質和病情辨證服用藥酒。需要注意的是，婦女在妊娠期、哺乳期不宜飲用藥酒；年老體弱者，因新陳代謝較緩慢，應減量服用；患有慢性腎炎、慢性腎功能不全、慢性結腸炎、肝炎、肝硬化、消化系統潰瘍、浸潤性或空洞型肺結核、癲癇、心功能不全、高血壓、心臟病、皮膚病及酒精過敏者，應禁用或慎用藥酒。此外，有感冒、發熱、嘔吐、腹瀉等病癥的患者，在服藥和發病期間應停止飲用滋補類藥酒。

“真真”提醒

進補養生切忌盲目和過度

均衡膳食、規律生活、適當鍛煉

才是健康養生的最佳方式

綜合@人民日報、“健康中國”微信公眾號等報道