【連網(wǎng)】（徐譽(yù)寧 閆玉梅 呂菲 ）隨著人們經(jīng)濟(jì)生活水平的提高以及全民健身理念的普及，大眾健身熱情上升，越來(lái)越多的人加入到健身的行列。那么，在全民健身時(shí)代，室內(nèi)和室外兩種健身方式，到底應(yīng)該選擇哪種？這也成為許多城市健身一族經(jīng)常爭(zhēng)論的焦點(diǎn)之一。專家表示，每個(gè)人應(yīng)根據(jù)身體條件進(jìn)行選擇，同時(shí)應(yīng)注意科學(xué)的鍛煉方式，不適當(dāng)?shù)腻憻挿绞胶苋菀自斐蛇\(yùn)動(dòng)損傷，給健康造成困擾。
正方觀點(diǎn)：戶外運(yùn)動(dòng)更有“儀式感”
“鍛煉也需要有‘儀式感’，還是走出家門鍛煉比較好，我不喜歡在家里鍛煉。”機(jī)關(guān)社區(qū)居民王女士說(shuō)，她已經(jīng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)了很多年，她每天晚上吃完飯都會(huì)出門跳“佳木斯操”，她覺(jué)得這種運(yùn)動(dòng)方式節(jié)奏適中，也很容易學(xué)，而且對(duì)患有肩椎病、腰病的人都有好處。相對(duì)于快節(jié)奏的鍛煉，她認(rèn)為這是適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。
機(jī)關(guān)社區(qū)周女士也有同樣的想法，她也特別喜歡戶外運(yùn)動(dòng)，而她最愛(ài)的運(yùn)動(dòng)是跳廣場(chǎng)舞，并且已經(jīng)堅(jiān)持了三四十年。在周女士看來(lái)，只有走出家門的戶外運(yùn)動(dòng)才算真正的運(yùn)動(dòng)。
反方觀點(diǎn)：室內(nèi)鍛煉更專業(yè)也更有氛圍
相對(duì)于戶外運(yùn)動(dòng)，很多市民還是認(rèn)為，在室內(nèi)鍛煉身體更有氛圍也更專業(yè)。一直以來(lái)，機(jī)關(guān)社區(qū)居民李女士更愿意選擇去較為專業(yè)的健身場(chǎng)所。5年前，她就在一家健身房辦了卡，每周堅(jiān)持去3至4次，每次最喜歡的運(yùn)動(dòng)方式是練習(xí)瑜伽和跳健身操。李女士認(rèn)為，去健身場(chǎng)所健身更有氛圍，而且可選擇的范圍也比較廣泛，遇到問(wèn)題還可以向?qū)I(yè)教練請(qǐng)教。
從2年前開(kāi)始，李女士除了在健身房鍛煉，她還和朋友一起辦了羽毛球場(chǎng)館的會(huì)員卡，每周還會(huì)抽兩天時(shí)間去打羽毛球，這不僅鍛煉了身體，還讓她結(jié)交了一批有共同愛(ài)好的朋友。
市民顧先生的想法和李女士一樣，因?yàn)樗容^喜歡進(jìn)行力量訓(xùn)練，因此去健身房是他最喜歡的運(yùn)動(dòng)方式。每天晚飯后，抽一兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間，先在跑步機(jī)上跑步半小時(shí)，隨后他就會(huì)進(jìn)行力量訓(xùn)練，雖然每次練習(xí)完都會(huì)汗流浹背，但也會(huì)覺(jué)得神清氣爽。
半數(shù)居民更愛(ài)在戶外鍛煉身體
昨日，就室內(nèi)和室外運(yùn)動(dòng)方式的選擇問(wèn)題，筆者在機(jī)關(guān)社區(qū)居委會(huì)工作人員的幫助下，對(duì)機(jī)關(guān)社區(qū)100名居民進(jìn)行了隨機(jī)采訪。結(jié)果顯示，有52位居民表示更愿意在室外進(jìn)行體育鍛煉。有31位居民表示更愿意在室內(nèi)進(jìn)行體育鍛煉。其余18位居民表示，選擇室內(nèi)還是室外運(yùn)動(dòng)，視心情而定。
對(duì)于選擇室內(nèi)還是室外運(yùn)動(dòng)，機(jī)關(guān)社區(qū)黨委書記王蕾介紹，室內(nèi)和室外運(yùn)動(dòng)都能起到一定的鍛煉效果。如今，不少人處于亞健康狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間的久坐加上用眼過(guò)度等工作生活習(xí)慣，使很多人群出現(xiàn)頸椎病、焦慮癥、重度肥胖等問(wèn)題。對(duì)此，越來(lái)越多的居民意識(shí)到體育鍛煉的重要性。為了讓居民鍛煉有個(gè)好去處，機(jī)關(guān)社區(qū)設(shè)置了戶外的活動(dòng)場(chǎng)所，現(xiàn)如今室內(nèi)活動(dòng)室也進(jìn)行了重建，并將在下個(gè)月投入使用。居民們健身鍛煉又有了一個(gè)新的選擇。
專家：根據(jù)自身情況選擇 但要注意科學(xué)鍛煉
那么，健身運(yùn)動(dòng)，室內(nèi)和室外該怎么選？市第二人民醫(yī)院骨科主任醫(yī)師邵安澤建議，應(yīng)該根據(jù)自身身體條件進(jìn)行選擇，但是要注意科學(xué)鍛煉方式?？茖W(xué)的鍛煉方式才能起到健身的作用，不科學(xué)的鍛煉方式不僅沒(méi)有效果，而且很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷，給身體造成困擾。
邵安澤建議，具體來(lái)說(shuō)，不同年齡層次的人應(yīng)選擇不同的鍛煉方式。比如年輕人，可以適當(dāng)做些劇烈的運(yùn)動(dòng)，如球類和快跑類。老年人群則不建議進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，他們更適合慢走、散步等運(yùn)動(dòng)方式。而對(duì)于有特殊疾病的人群，更應(yīng)該根據(jù)身體情況進(jìn)行選擇，最好是咨詢相關(guān)醫(yī)生再進(jìn)行相關(guān)運(yùn)動(dòng)。
此外，邵安澤還建議，無(wú)論是年輕人還是老年人，運(yùn)動(dòng)時(shí)間的把握也很重要。建議年輕人每天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不要超過(guò)2小時(shí)，老年人群每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要超過(guò)1小時(shí)。
