logo

        列表頭部廣告一條

        新聞 新聞> 連云港新聞

        防秋乏 每天多睡一小時 防秋燥 及時補充水分

        【連網】  (記者 趙芳 通訊員 顧豪)氣溫變化,秋意濃了,醫生提醒市民,近期養生需防“秋乏”、“秋燥”,不要貪涼,需改變夏季長時間在室內的習慣,適當進行戶外運動。

        每天多睡一個小時

        現在早晚氣溫較低,中午氣溫較高,人們經常感覺懶洋洋的,其實這就是常說的“秋乏”。

        市中醫院預防保健科主任中醫師潘捷表示,從養生的角度講,從這時起,人們的起居作息應該作出相應的調整,改變夏季晚睡的習慣,建議每天多睡一個小時,“很多人都有睡眠不足的現象,特別是老年人,秋乏更容易出現。”

        秋天,自然界會出現一片肅殺的景象,人們易觸景生情而產生悲傷的情緒,不利于人體健康。潘捷說:“大家要注意收斂神志,使神志安寧、情緒安靜,切忌情緒大起大落,平時可通過聽音樂、練習書法、釣魚等方式以安神定志。”

        莫貪涼慢慢添衣物

        現在早晚溫差大,如果對夏秋之交冷熱變化不適應,就容易引起感冒、腸胃炎等呼吸系統、消化系統的疾病。

        潘捷提醒市民,這個時候的身體是不能再貪涼的,在生活起居上應注意預防過涼、過寒,但也不建議大家立刻就增衣,最好是慢慢添加衣物,以保證身體的耐寒能力。要盡量少吹空調,少睡涼席,經常開窗通風。

        “肚臍部位的表皮最薄,皮下有豐富的神經末梢和神經叢,因此對外部刺激特別敏感。潘捷說,“若防護不當,比如晚上睡覺暴露腹部,或者年輕愛美的女子穿露臍裝,寒氣都會通過肚臍侵入人體。因此,晚上睡覺肚子一定要蓋上被子。”

        養脾胃適當戶外運動

        最近,秋的感覺明顯了,市民要注意養護脾胃,以預防胃腸道疾病。

        潘捷建議,日常生活飲水當以溫開水為宜,減少冷食冷飲的攝入,脾胃虛寒者更應謹慎。飲食應“少辛多酸”,注意滋陰潤肺,可以選擇多吃葡萄、蜂蜜、百合、蓮子,多吃粗糧、豆類、菌類、山藥、紅棗等開胃消食的食物。防止秋燥,應及時補充水分,早晨起來可以喝點淡鹽水,最好晚上喝一杯蜂蜜水。

        “現在氣溫舒適,大家可多安排些就地取材的運動,比如:擴胸運動、遠眺。適當進行戶外運動,比如:快走、登山、打球等,以排除夏季郁積在體內的濕熱,提高抵抗力,為即將到來的冬季奠定御寒基礎。”潘捷說。

        相關新聞

        主站蜘蛛池模板: 波多野结衣不打码视频| 动漫人物桶机动漫| 又黄又爽又色的视频在线看 | 黄色激情视频在线观看| 精品视频在线看| 欧美性大战久久久久久片段| 日本特黄特黄刺激大片| 大片毛片女女女女女女女| 国产成人亚洲精品无码青青草原| 冲田杏梨在线精品二区| 亚洲伊人久久大香线蕉综合图片| 久久91精品国产91久久户| 久久亚洲最大成人网4438| 亚洲精品国产专区91在线| 久久国产精久久精产国| 999国产高清在线精品| 蜜臀AV无码精品人妻色欲| 毛片网在线观看| 我爱我色成人网| 国产精华av午夜在线观看| 免费无遮挡无码永久在线观看视频| 亚洲av无码成人网站在线观看 | www.夜夜操.com| 野花社区在线观看www| 欧美视频第一页| 成人毛片18女人毛片免费| 国产欧美一区二区精品久久久 | 亚洲一卡2卡3卡4卡国产网站| yy6080新视觉旧里番高清资源| 黄网站在线观看视频| 欧美爽爽爽爽爽爽视频| 成人午夜免费福利| 国产又黄又大又粗的视频| 亚洲欧美一区二区三区图片| 亚洲精品视频网| 中国大陆高清aⅴ毛片| 黄色片在线播放| 欧美人七十二式性视频教程一| 天美麻花视频大全| 国产www视频| 久久精品国产亚洲AV麻豆~|