【連網】（連云港日報全媒體記者 武娜 通訊員 蘇欣） 8月13日清晨，灌云縣大伊山上，一名中年女子在晨練時不小心失足掉下懸崖，幸運的是，在墜落五六米后，女子被懸崖下的一棵大樹擋住。經過當地消防、公安和120急救人員1個多小時的聯合救援，女子被從懸崖下成功救起后送往醫院。據了解，每年我市有五六十起意外因晨練發生。醫生建議，晨練人群也要悠著點。
13日清晨6點半左右，灌云縣消防中隊接到報警稱一名女子摔到大伊山的山崖下了。灌云縣消防中隊副中隊長楊帥立即帶隊趕往現場。因為事發地點在山上，報警人無法說出準確位置，消防官兵一邊往山上趕，一邊又與110指揮中心以及趕往救助的民警進行聯系，經過一番周折后終于在山頂一懸崖處找到了被困女子。
楊帥命令消防隊員首先將女子從大樹上小心地扶下來，隨后借助安全繩的牽引，在女子丈夫的協助下，大家攙扶著女子，慢慢地從懸崖下上到上面的平臺。將女子弄到平臺后，消防隊員立即用救援擔架將其抬到山下，隨后，女子被送往當地醫院進行治療。據了解，原來，女子和其丈夫當天早上站在懸崖邊晨練，女子突然失足不慎掉下懸崖，在往下滾的過程中，幸虧被大樹擋住，否則后果不堪設想。
據了解，在晨練人群中，大部分都是中老年人，他們在晨練時容易發生意外。“這些中老年人或多或少有基礎病，有的中老年人呼吸道不好，在早晨鍛煉，容易誘發氣喘；本身患有高血壓的老人，鍛煉不當，反而容易加重病情。”急救醫生張玉濤介紹，我市一年至少發生五六十起晨練意外，且多發生在冬季。據急救醫生介紹，中老年人晨練時，最容易發生昏倒、腦出血、猝死等意外。
醫生建議，適合中老年人的晨練運動如散步、跑步、慢騎自行車等，鍛煉后對心肺功能有一定幫助。但是當心肺功能不穩定的時候，或是感冒的情況下，最好能暫停運動，且等康復后也不要一下子恢復之前的強度。同時，中老年人做運動前，要用更長的時間做準備動作，以免爆發性運動刺激到血管。心臟功能差的人，盡量不要參加競技型等會刺激情緒的運動；腎功能不好的人注意運動時間不宜過長，因為出汗多會導致電解質紊亂，增加蛋白尿。
此外，晨練人群鍛煉身體喜歡選擇一些空氣比較好、環境相對安靜的地方，選擇爬山時盡量結伴去鍛煉，鍛煉時也要選好安全的場地，不要靠近懸崖、水潭等地方。
