【連網(wǎng)】（記 者 趙芳 通訊員 顧豪）8月7日立秋，“秋”指暑去涼來(lái)，意味著秋天的開(kāi)始。然而，立秋過(guò)后涼爽的天氣并不會(huì)馬上到來(lái)，市民還得注意“秋老虎”的余威。醫(yī)生提醒，立秋過(guò)后市民不要貪涼，也要防范暑熱侵?jǐn)_，貼秋膘不能操之過(guò)急，進(jìn)補(bǔ)宜“淡補(bǔ)”。
早晚溫差漸大防感冒
立秋雖至，但是真正的秋天并沒(méi)有到來(lái)，特別是白天，氣溫依然很高。但到了晚上，氣溫會(huì)有所下降。早晚溫差漸大，是立秋過(guò)后天氣的一個(gè)特點(diǎn)。
“市民白天外出，還是要注意防曬，以防中暑。”市中醫(yī)院預(yù)防保健科主任中醫(yī)師潘捷說(shuō)，早晚溫差漸大容易引起感冒，市民在衣著等方面要注意，尤其要預(yù)防夜間著涼，“一些市民習(xí)慣于赤膊睡覺(jué)，加上空調(diào)溫度設(shè)定太低，夜晚睡覺(jué)時(shí)寒氣侵體，就會(huì)誘發(fā)感冒、肩頸疼痛等疾病。”
據(jù)悉，秋天是一些慢性疾病容易復(fù)發(fā)的季節(jié)，比如慢性支氣管炎和哮喘，就極易在這時(shí)候復(fù)發(fā)，特別是老年人，咳嗽會(huì)加重，如果伴有發(fā)燒、痰多等現(xiàn)象，就可能合并發(fā)生肺炎。潘捷提醒，有慢性疾病的老年人，一定要提高警惕，一旦出現(xiàn)上述情況，要立即就診。
進(jìn)補(bǔ)以滋陰潤(rùn)肺為主
如今，人們都十分注重養(yǎng)生。采訪中記者了解到，每年立秋后，常有一些市民因盲目進(jìn)補(bǔ)導(dǎo)致失眠、流鼻血、胃腸道疾病等。據(jù)了解，立秋進(jìn)補(bǔ)可以彌補(bǔ)夏季的過(guò)度消耗，因此，立秋時(shí)節(jié)進(jìn)補(bǔ)有必要，這時(shí)人們可以科學(xué)地?cái)z取營(yíng)養(yǎng)和調(diào)整飲食，但不能“亂補(bǔ)”，進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)會(huì)對(duì)人體造成極大危害。
立秋過(guò)后氣候逐漸干燥，人們常常會(huì)出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干、皮膚干燥等現(xiàn)象，中醫(yī)稱(chēng)之為“秋燥”。
潘捷告訴記者，秋季進(jìn)補(bǔ)宜以滋陰養(yǎng)肺為主，貼秋膘不能操之過(guò)急，進(jìn)補(bǔ)宜“淡補(bǔ)”，“‘淡補(bǔ)’指補(bǔ)而不膩，要適當(dāng)食用一些如蜂蜜、百合、山藥等具有滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃、生津作用的食物，一方面使體內(nèi)濕熱排出，以消除夏日酷暑的后遺癥；另一方面調(diào)理脾胃功能，為中秋、晚秋乃至冬季健康奠定基礎(chǔ)。”
飲食要“少辛多酸”
秋季飲食要“少辛多酸”。潘捷提醒市民，可選擇性多吃酸、咸味食物，如大麥、黑豆、豇豆；多吃健脾祛濕食物，如小米、薏米、扁豆、砂仁等；多吃蘋(píng)果、桃子、梨、葡萄等水果，慎食瓜果類(lèi)水果，脾胃虛寒的人更應(yīng)注意。
