【連網(wǎng)】（袁春梅 呂菲）微信朋友圈最近一組“葛優(yōu)躺”的表情包莫名火起來(lái)，這源于葛優(yōu)23年前拍攝的一部電視劇《我愛(ài)我家》中的劇照。劇中，葛優(yōu)飾演了一個(gè)游手好閑、好吃懶做的二混子，其癱坐在沙發(fā)上的形象，配上各式“不想上班”、“不想學(xué)習(xí)”等等“頹廢”的臺(tái)詞突然刷爆網(wǎng)絡(luò)。看似舒服至極的“葛優(yōu)躺”，其實(shí)存在著很多隱憂，而這種姿勢(shì)最易引發(fā)脊椎問(wèn)題。
圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)
“葛優(yōu)躺”一般人還學(xué)不來(lái)
“葛優(yōu)躺”其實(shí)主要形容的是一種坐姿，好好的沙發(fā)或凳子，正常人是端正地坐著，而“葛優(yōu)躺”則是隨意癱坐在那兒，身子斜著，臀部賴(lài)在凳子邊緣，脖子靠在椅背上，身體與沙發(fā)座椅、沙發(fā)靠背之間，形成一個(gè)三角形，后背懸空，肩部和腰部成了受力點(diǎn)。
這個(gè)姿勢(shì)看著很愜意，到底舒不舒服？不少人紛紛效仿，可躺了沒(méi)幾分鐘，體驗(yàn)者紛紛覺(jué)得肩膀痛、腰疼、頸椎疼，并沒(méi)有看到的那么愜意。在醫(yī)學(xué)專(zhuān)家看來(lái)，這種姿勢(shì)極易導(dǎo)致頸椎病、腰椎間盤(pán)突出和脊椎畸形等軀體病狀的發(fā)生。市第二人民醫(yī)院中醫(yī)科主任龍海翔表示，很多上班族在電腦前一坐就是一天，加上運(yùn)動(dòng)少，脖子酸痛、腰部扭曲這是常事，經(jīng)常用這樣的錯(cuò)誤躺姿、坐姿，會(huì)造成脊椎曲度發(fā)生變形，嚴(yán)重的會(huì)影響血液流通，很多人頭暈查不出原因，有的就是因?yàn)轭i椎脊椎變形影響頭部血液供給造成的。
錯(cuò)誤坐姿“坐”成脊柱側(cè)彎
小林是某企業(yè)的辦公室文員，大量的文案工作讓她一天將近13個(gè)小時(shí)要坐在電腦前，休息日還要窩在沙發(fā)里看電影。年初的時(shí)候她總感覺(jué)腰背酸痛，到骨科照X光才發(fā)現(xiàn)自己的椎間盤(pán)突出，幸虧發(fā)現(xiàn)得及時(shí)，暫時(shí)不用進(jìn)行手術(shù)治療，只需要定期進(jìn)行牽引即可。
“由于生活節(jié)奏的加快，工作壓力的增大，因?yàn)檠甸g盤(pán)突出、頸椎病等來(lái)就醫(yī)的患者劇增，年齡也逐漸年輕化。”龍海翔介紹，腰椎間盤(pán)突出是較為常見(jiàn)的白領(lǐng)病，主要是因?yàn)殚L(zhǎng)期不正確的坐姿，導(dǎo)致腰椎間盤(pán)各部分有不同程度的退行性改變，在外力因素的作用下，腰椎間盤(pán)的纖維環(huán)破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）于后方或椎管內(nèi)，導(dǎo)致相鄰脊神經(jīng)根遭受刺激或壓迫，從而產(chǎn)生腰部疼痛。嚴(yán)重的還會(huì)一側(cè)下肢或雙下肢麻木、疼痛，甚至癱瘓。
“葛優(yōu)躺”不僅僅傷的是腰，更傷的是全身。除了腰肌勞損、脊柱側(cè)彎、腰椎間盤(pán)突出，還能引起靜脈血栓和曲張。另外，窩著坐會(huì)導(dǎo)致血液流動(dòng)速度變慢，血液循環(huán)不暢會(huì)使心血管疾病的發(fā)病概率提高2倍。
青少年千萬(wàn)別長(zhǎng)時(shí)間“葛優(yōu)躺”
據(jù)介紹，脊柱由24塊椎骨、一塊骶骨及尾骨組成，每個(gè)椎骨之間還有椎間盤(pán)做緩沖保護(hù)的工作。隨著身體日常活動(dòng)的重力作用，脊柱形成四個(gè)自然生理彎曲，分為頸前曲、胸后曲、腰前曲、骶后曲，四個(gè)部位連起來(lái)形成完美的弧線，才使脊柱如彈簧般有力、堅(jiān)韌而穩(wěn)定。
龍海翔提醒大家，最好在椅背上放一個(gè)靠墊，讓腰椎緊靠著墊子，緩解腰椎的壓力。坐在沙發(fā)上也一樣，骨科醫(yī)師不推薦太軟的沙發(fā)，要有一定的承托力，但太硬的也不好，坐著起不到放松的作用，要用靠墊，托著背部，癱在沙發(fā)上，絕對(duì)不好。
坐的時(shí)間長(zhǎng)了，對(duì)脊椎也不好，一般坐了四五十分鐘就要起來(lái)走動(dòng)一下。處在青春期發(fā)育的青少年不要長(zhǎng)時(shí)間“葛優(yōu)躺”，青少年的脊柱生長(zhǎng)是靠椎體骨骺的發(fā)育促進(jìn)身體的長(zhǎng)高，而脊柱長(zhǎng)時(shí)間處于這樣的姿勢(shì)極易導(dǎo)致骨骼畸形發(fā)育，導(dǎo)致形體異常。
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正確的坐姿是啥樣
健康的坐姿應(yīng)該是保持脊椎直立不駝背，長(zhǎng)期在電腦前工作的人，適當(dāng)抬高電腦顯示器，盡量不長(zhǎng)期伏案工作，上身挺直，胸離開(kāi)書(shū)桌10厘米，使胸背肌張力均衡，兩腿平行自然放下，腳掌自然放置。
