【連網】（胡笳 江榮 呂菲 李姍姍） “五月不減肥，六月徒傷悲”。進入5月后，港城迎來了新一輪減肥瘦身的高潮。各大健身會所都迎來了入會旺季，針灸、按摩會館也人頭攢動，雖然價格上漲明顯，但是報名人數卻持續增加。
“減肥不能一蹴而就，不僅需要長期健身，更需要根據不同體質安排合理膳食。”市第一人民醫院營養科主任馬東波說，減肥健身一定要有明確合理安排，過大運動量減肥很可能會給腎臟和膝關節等部位帶來負擔。
部分健身會所年費過5000元
進入5月后，港城迎來了減肥健身潮，不少愛美的女士和男士紛紛去健身會所報名，不少健身會所的價格也跟著水漲船高。
“就這兩天已經有100多人報名了。”位于市第一人民醫院附近的愛尚韋德健身會所工作人員告訴筆者，目前他們家的年卡價格是1400元，相較去年價格有所上漲，但是報名人數不減反增。“因為家家都在漲，我們家漲得少，環境好。”這位工作人員道出原因。
筆者走訪發現，港城的健身會所多數都已在近期或者即將在近期進行調價。位于朝陽橋西側的金仕堡健身會所銷售人員告訴筆者，他們家一年卡的價格為1800元，而在去年辦年卡的價格為1500元。“價格提升主要緣于內部裝修，風格變了，課程也發生了部分調整。”該銷售人員說。而在郁洲北路旁一家新建成的健身會所，其年卡售價高得令人咋舌。“原來一年卡的優惠價為2900元，目前已是5800元了。”工作人員表示，他們價格高主要是由于成本高，事實上，愿意出這筆錢的愛美人士并不少，這次他們推出的50個折扣優惠名額，目前僅剩5個了。
部分市民健身過度出現“血尿”
筆者走訪發現，雖然價格年年上漲，部分健身房年費達到5000元之上，但是前來報班的市民并不少見，有的市民甚至熱情高漲連報三班，甚至為自己設立了一個月速成瘦身目標，希望自己能夠練出馬甲線。
不過，這種高強度健身卻也給部分市民身體帶來了傷害。市民陳女士就是其中之一。為了盡快達到減肥效果，陳女士辦了3張健身會員卡，每天去健身房進行兩小時高強度鍛煉，不到一周時間，陳女士瘦了4斤，與此同時，她的腹部隱隱作痛，出現了尿血的情況，不得不去醫院就診。
“我們這里已經接到多個因為健身或者暴走過量，反而出現血尿或者運動膝的例子，部分嚴重的出現急性腎小管壞死。”馬東波說。由于劇烈運動時腎臟的血液流量大幅減少，血液流向身體活動量大的心、肺及肌肉等部位，導致腎小球缺血、缺氧，腎小球通透性增加，有的甚至出現腎臟血液循環障礙發生瘀血，導致紅細胞通過血管壁進入尿中，出現血尿。
“血尿出現的情況因人而異，其嚴重程度與運動量和運動強度大小有密切關系，尤其是那種平時久坐辦公室的白領突然進行長時間劇烈運動很容易發生血尿。”馬東波說，除此之外，由于運動過量引起的半月板損傷等膝關節疾病也出現較多，以半月板損傷為例，由于位置比較特殊，這種損傷想要恢復的難度相當大。
減肥三分靠鍛煉七分靠合理膳食
事實上，“減肥是一場長期戰役，只是依靠一時的激情很難成功。”市第二人民醫院營養師趙醫師說，很多人將減肥瘦身寄希望于健身會所，但是，多數成功的減肥人士采取的方式都是“飲食+健身”的方式，三分靠鍛煉，七分靠合理膳食。而很多會所并不會根據個人情況設置系統健身計劃，就導致一些急于求成的健身愛好者，采取了超過自身負荷的高強度健身方式鍛煉下去。
“我們建議，想要減肥的市民配合飲食設置三個月階段減肥計劃，每個月內減肥的幅度在人體體重的5%~10%之間，健身的強度根據卡路里攝取情況進行確定，但是要遵循循序漸進原則。”馬東波說。
他建議在鍛煉之前設置10~15分鐘的熱身環節，在跑步機上走步或者自行車騎行，之后進行45~60分鐘的有氧訓練課程，最后，可以根據健身房教練的指導做一定量器械訓練塑造肌肉線條。值得注意的是，這些運動要根據自身情況酌情安排。
