【連網(wǎng)】 生活中除了生活和工作的壓力,還有各種煩心事,如果不爆發(fā)出來(lái),就只能自己消化,消化不好還會(huì)損害身體。不妨在家里備些能讓自己開(kāi)心的食物吧,補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),煩惱就不見(jiàn)了。
1.南瓜籽
其中含有很高級(jí)的左旋色氨酸,這種化合物可以刺激體內(nèi)分泌血清素,進(jìn)而影響你的情緒。而且還富含鎂元素和鋅元素哦!
2.韓國(guó)泡菜
富含益生菌的食物,比如像:克菲爾酸乳酒、味增和一些酸奶,它們都會(huì)讓提升你們的情緒。在小白鼠實(shí)驗(yàn)中,益生菌的消耗會(huì)產(chǎn)生更多的能量,減少焦慮。
3.蘑菇
菌類(lèi)富含礦物硒元素,如果體內(nèi)缺少它的話(huà),你的情緒就很容易悲觀、焦慮或疲憊。而且還含有豐富的維生素D,這可是被稱(chēng)為能量元素哦,通過(guò)調(diào)節(jié)大腦的多巴胺,特別有助于你產(chǎn)生積極樂(lè)觀的心情。
4.咖啡
每天早晨7點(diǎn)來(lái)杯咖啡,會(huì)讓你一整天的心情都很舒暢。2013年某研究表明,喝咖啡可以緩解壓力,增加你的活力和幸福感。另外,很多研究發(fā)現(xiàn)女人如果每天喝4杯咖啡,在未來(lái)10年,生活幸福的概率要比旁人高出20%。
5.燕麥片
早餐的福音?。←溒瑑?nèi)富含的鎂有助于你的大腦抵抗焦慮和失落感,而且粗纖維也可以幫你穩(wěn)定血糖,進(jìn)而控制情緒。
6.菠菜
這個(gè)綠葉蔬菜里充滿(mǎn)了葉酸和維生素B,而且它還含有抗氧化劑,可以保護(hù)腦細(xì)胞遠(yuǎn)離游離基,避免壞情緒的波動(dòng)。如果你還記得大力水手的話(huà),也可以多吃吃讓自己更強(qiáng)壯哈!
7.蛤蜊
你知道英語(yǔ)中有句俗語(yǔ)就是:“happy as a clam”,就是說(shuō)明一個(gè)人的心情有多好,當(dāng)然這也是有科學(xué)依據(jù)的,哪怕是蛤蜊濃湯都有很豐富的維生素B12,刺激你的大腦分泌更多的多巴胺和血清素。
8.巧克力
最后就是大名鼎鼎的巧克力了!其中的抗氧化劑疏通血管壓力,進(jìn)而降血壓,除此以外還有多酚類(lèi),有點(diǎn)像大麻的鎮(zhèn)定作用。