【連網】 生活中除了生活和工作的壓力,還有各種煩心事,如果不爆發出來,就只能自己消化,消化不好還會損害身體。不妨在家里備些能讓自己開心的食物吧,補充營養的同時,煩惱就不見了。
1.南瓜籽
其中含有很高級的左旋色氨酸,這種化合物可以刺激體內分泌血清素,進而影響你的情緒。而且還富含鎂元素和鋅元素哦!
2.韓國泡菜
富含益生菌的食物,比如像:克菲爾酸乳酒、味增和一些酸奶,它們都會讓提升你們的情緒。在小白鼠實驗中,益生菌的消耗會產生更多的能量,減少焦慮。
3.蘑菇
菌類富含礦物硒元素,如果體內缺少它的話,你的情緒就很容易悲觀、焦慮或疲憊。而且還含有豐富的維生素D,這可是被稱為能量元素哦,通過調節大腦的多巴胺,特別有助于你產生積極樂觀的心情。
4.咖啡
每天早晨7點來杯咖啡,會讓你一整天的心情都很舒暢。2013年某研究表明,喝咖啡可以緩解壓力,增加你的活力和幸福感。另外,很多研究發現女人如果每天喝4杯咖啡,在未來10年,生活幸福的概率要比旁人高出20%。
5.燕麥片
早餐的福音啊!麥片內富含的鎂有助于你的大腦抵抗焦慮和失落感,而且粗纖維也可以幫你穩定血糖,進而控制情緒。
6.菠菜
這個綠葉蔬菜里充滿了葉酸和維生素B,而且它還含有抗氧化劑,可以保護腦細胞遠離游離基,避免壞情緒的波動。如果你還記得大力水手的話,也可以多吃吃讓自己更強壯哈!
7.蛤蜊
你知道英語中有句俗語就是:“happy as a clam”,就是說明一個人的心情有多好,當然這也是有科學依據的,哪怕是蛤蜊濃湯都有很豐富的維生素B12,刺激你的大腦分泌更多的多巴胺和血清素。
8.巧克力
最后就是大名鼎鼎的巧克力了!其中的抗氧化劑疏通血管壓力,進而降血壓,除此以外還有多酚類,有點像大麻的鎮定作用。